Busca pelo meu ideal

sábado, 24 de abril de 2010

Que Desanimo

Amigas to desanimada,por mais que malhe,por mais que eu faça a dieta,não to conseguindo um resultado satisfatorio,help me,conversei com meu personal trainer e ele me disse que estou ganhando massa muscular em troca da gordura,mas queria ver o ponteiro da balança mexer pra menos,não vou ficar parada,ja marquei uma endocrinologista,espero que ajude,bjos meninas até a proxima postagem!!!!

domingo, 18 de abril de 2010

Lipton Linea

Meninas descobri uma linha de produtos otimos pra ajudar a manter a forma,e melhor,ainda da premios,é simples
primeiro passo,clique no meu link
http://www.lipton.pt/linea/l.aspx?i=f577d934-bda3-3321-25c5-3af47b321795
depois faça o seu cadastro e divulgue seu link tb,qto mais pessoas clicarem no seu link,mais chance de ganhar vc tem,bjos e me ajudem!!! HELP ME

domingo, 4 de abril de 2010

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3

Descobertas e substituições

Meninas fiquei encantada e ao mesmo tempo decepcionada com a linha Herbalife,encantada pela variedade de coisas e decepcionada com o preço,então,comecei a pesquisas e achei algumas coisas que substitui a tão "famosa linha de alimentos para emagrecer,nas minhas pesquisas sobre manter a forma descobri algumas coisas e aki vai minhas dicas
  1. o famoso shake eu substitui pelo shake de "diet Shake" mesmo efeito e bem mais barato
  2. Chá (Pó para preparo de bebidas ) varios sabores substitui pelo Chá verde,vermelho e branco da linha "Lipofim alem de mais barato a embalagem tem 50 gr a mais
  3. Barrinhas de proteinas substitui pela barrinha "trio" light
  4. sopas instantaneas substitui pelas da marca "vono" "kitano pra mim"e "maggi meu instante"
Ainda acrescentei cookies da marca jasmine e tb a ração humana,to equilibrando as coisas para não enjoar,por exemplo 1º dia de manhã tomo a ração humana ,no lanchinho uma maça ou banana ,no almoço uma dieta leve ,no lanchinho da tarde uma barrinha e a noite uma janta leve
no outro dia faço um shake de manhã com leite desnatado ,no lanchinho uma barrinha,almoço leve de novo tendo o cuidado de acrescentar legumes e verduras tb ,a tarde como 3 cookies e na janta novamente algo leve ou substituo pela sopinha vario o cardapio assim não torno enjoativo,ah e o preparo de cha verde eu levo pronto na academia e tb no meu trabalho pra saborear( pq eu odeio tomar agua,me causa enjoo)

quinta-feira, 1 de abril de 2010

quantos kg vou perder?

Descobri um fato importante,sei que devo emagrecer um pouco,mas descobri qtos kg devo emagrecer,nossaaaaa são 15 kg
parece pouco,mas especialistas me disseram que é mais dificil emagrecer qdo tem pouco a perder,to vendo que é verdade
  • Faixa de peso ideal:de 44 a 60 quilos
  • Faixa de IMC ideal:de 18,5 a 24,9
  • Sua meta de peso: 48 kg
  • Quilos a perder: 15 kg
Vamos la ,ta lençado o disafio
estou frequentando a academia ja a 1 semana com um programa especial pra mim
sinto meu corpo menos dolorido,rsrs,mas tb estou mais disposta,hoje vou pesar de novo pra ver o qto ja eliminei
Proximo desafio...superar a Pascoa sem engordar !!!!!

Dicas que valem ouro nesse periodo de Pascoa

18 dicas para ultrapassar a Páscoa sem engordar fonte site minha vida

Sabendo controlar a gula, dá para comer chocolate e bacalhau sem ganhar peso


Adoro chocolate. Os brancos são meus favoritos: a boca enche de água só ao imaginar aquela massinha doce e macia começando a derreter... Na Páscoa, as tentações estão por todos os lados. No supermercado, as prateleiras transbordam com ovos lindos e brilhantes. Aquela amiga manda e-mails, oferecendo produtos caseiros e eu aqui, suando para manter minha dieta.

Se a tortura é parecida no seu caso, melhor respirar fundo e tentar se controlar antes que o estrago seja feito. Para evitar exageros, separei uma série de dicas que sempre me ajudam quando preciso segurar meu destempero. Espero que elas também sejam úteis quando pintar aquela mousse linda na mesa e você precisar resistir.

Mas, se precisar de uma forcinha extra, conte comigo e com toda a equipe do Dieta & Saúde. Juntos, vamos vencer mais este desafio e alcançar o peso ideal sem deixar que nenhum tabletinho abale nossa convicção. Boa Páscoa e até a próxima.

Roberta Stella
Chefe da Equipe nutricional do Minha Vida


"Controle a quantidade dos alimentos ingeridos."Almoço de Páscoa
1. Inicie a refeição com um prato recheado de saladas e legumes cozidos. Esses alimentos apresentam baixa quantidade calórica e são ricos em fibras que dão maior sensação de saciedade.

2. Tempere as saladas com azeite, limão, vinagre. O azeite é rico em calorias e, por isso, tenha moderação.

3. Para acrescentar mais sabor às saladas, utilize frutas picadas como, por exemplo, maçã, laranja e manga.

4. Uma opção para fugir dos molhos mais calóricos para temperar a salada é utilizar ervas frescas como o manjericão, alecrim ou cebolinha.


5.Opte por carnes mais magras como o filé mignon, lagarto, peixes, aves (sem a pele). Retire a máxima quantidade de gordura visível do alimento.

6. A bacalhoada é rica em calorias. Uma porção média apresenta 170 kcal. Assim, se for irresistível, controle a quantidade ingerida.

7. Como acompanhamento, evite as massas com molhos ricos em gorduras como quatro queijos e branco. Dê preferência para as massas com molho de tomate.

8. Para a sobremesa, a melhor opção é as frutas . Evite doces muito elaborados como mousse, tortas e bolos.

Entretanto, se não for preparar o almoço de Páscoa e não tiver controle sobre os alimentos e preparações que forem servidas, siga pequenas regras:

Saiba Mais
A balança te engana?

Refrigerantes "magros"
Dieta sem glúten 9. Não repita a refeição;

10. Controle a quantidade dos alimentos ingeridos;

11. Opte pelas preparações menos calóricas;;
12. Não pegue um pouco de tudo que for servido. Escolha a preparação de preferência;

13. Na sobremesa, se houver várias opções, prefira as menos calóricas. Se frutas forem oferecidas, opte por elas.


Chocolate

É quase impossível ficar ileso a um ovo de Páscoa. Nessa hora, o controle é fundamental. Mas é possível passar sem que a alimentação corra algum risco. Abaixo, algumas dicas:

14. Se está determinado a eliminar os quilos a mais, avise as pessoas que podem dar algum ovo de Páscoa. Diga que, nesse momento, a melhor opção é o ovo menor;

15. Não ingira um ovo ou uma caixa de bombom em um único dia! Comer pequenas quantidades nos dias próximos da Páscoa diminuirá o risco de desistir da dieta;

16. O chocolate diet é tão calórico quanto os tradicionais (ao leite, meio amargo). Não caia na armadilha de escolher o diet pensando que com ele o estrago será menor;

17. Se ganhou muitos ovos ou se ele for o maior, divida-os com as pessoas. Não coloque o esforço e a determinação a perder só por causa do chocolate;

18. Se percebeu que está exagerando, pare! Não é porque exagerou em um momento do dia que deverá exagerar o dia inteiro.

"Se percebeu que está exagerando, pare!" Previna-se

Se esse período do ano é crucial para você e algum exagero é certo de ocorrer, uma semana antes, aumente um pouco a restrição calórica da alimentação. Além disso, determinar uma rotina de exercícios é importante para aumentar o gasto calórico e, assim, minimizar os prejuízos que o excesso alimentar trará.