Busca pelo meu ideal

sábado, 27 de março de 2010

Perquisei muito na net e encontrei essas dicas de cardapio para emagrecer,vou tentar
Conteúdo do site VIVA! MAIS

Dieta + chá verde = corpo enxuto
Seque até 5kg em um mês, aliando chá verde a uma alimentação equilibrada

Sozinho, o chá verde não faz milagres. Mas aliado a uma alimentação equilibrada, pode potencializar — e muito! — o emagrecimento. Eis algumas dicas de cardápio para você secar até 5 kg em um mês. Cada um tem 1.200 calorias.

Cardápio 1

Café-da-manhã
1 xícara de leite desnatado com café com adoçante
2 torradas de pão de fôrma integral
1 colher (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã
1 maçã

Almoço
3 colheres (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
1 bife grelhado acebolado
1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate

Lanche da tarde
1 copo de iogurte batido com leite

Jantar
3 colheres (sopa) de purê de batata
1 coxa de frango ensopado com molho de tomate
1 prato (sobremesa) de salada de agrião
1 copo de suco de maracujá com adoçante
Cardápio 2

Café-da-manhã
1 copo de vitamina de banana (1/2 copo de leite desnatado + 1 banana)
1/2 pão francês
1 fatia de mussarela
1 fatia de presunto magro

Lanche da manhã
1 pêra

Almoço
1/2 prato de macarrão ao molho de tomate
1 filé de frango assado
1 prato (sobremesa) de salada de pepino e cebola

Lanche da tarde
4 bolachas água e sal
1 copo de chá gelado

Jantar
2 fatias de pão de fôrma integral
1 fatia de queijo branco
1 tomate fatiado
Alface
Orégano (opcional)
1 copo de limonada com adoçante
Cardápio 3

Café da manhã
1 copo de suco de soja
2 fatias de pão de fôrma integral
1 colher (sopa) requeijão

Lanche da manhã
1 barrinha de cereais

Almoço
4 colheres (sopa) de nhoque
1 fatia de carne assada
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e cenoura ralada

Lanche da tarde
1 copo de iogurte light

Jantar
1 prato de sopa de legumes
1 copo de chá gelado
Cardápio 4

Café-da-manhã
1 xícara de leite desnatado com café com adoçante
1/2 pão francês
1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã
1/2 mamão papaia

Almoço
3 colheres (sopa) arroz
1/2 concha de feijão
2 bifes à rolê (cenoura + vagem)
1 prato (sobremesa) de salada de repolho

Lanche da tarde
1 taça de gelatina light

Jantar
1 filé de frango grelhado
1 prato (sobremesa) de salada mista (alface, agrião, cenoura ralada, milho, tomate)
Cardápio 5

Café-da-manhã
1 copo de iogurte light
1 torrada de pão de fôrma integral
1 colher (chá) de geléia

Lanche da manhã
1 banana

Almoço
3 colheres (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
4 colheres (sopa) de carne moída
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula

Lanche da tarde
4 bolachas ao leite

Jantar
1 omelete (1 ovo) com queijo mussarela (1 fatia)
1 prato (sobremesa) de chicória e tomate
1 fatia de melancia
Cardápio 6

Café da manhã
1 xícara de leite desnatado com café com adoçante
1/2 pão francês
1 colher (sopa) requeijão

Lanche da manhã
1 fatia de abacaxi

Almoço
4 colheres (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
1 filé de pescada ensopado
1 prato (sobremesa) de salada de vagem e cebola

Lanche da tarde
1 copo de vitamina (1/2 copo de leite +1 fatia de mamão+1/2 banana+1/2 maçã)

Jantar
2 fatias de pão de fôrma integral
1 fatia de queijo branco
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com cenoura ralada
Cardápio 7

Café da manhã
1 copo de iogurte light
1 torrada de pão de fôrma integral
1 colher (chá) de geléia

Lanche da manhã
1/2 manga

Almoço
1/2 prato de macarrão com sardinha
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e tomate

Lanche da tarde
1 fatia de abacaxi

Jantar
2 fatias de pizza de mussarela
1 copo de refrigerante diet
Pegue o seu selo

Mais um desafio

Hoje acordei toda dolorida,rsrs,depois de 3 dias de academia,to quebrada,mas muito feliz,o programa da academia é puxado,mas divertido.Sei que estou fazendo o maximo pra melhorar...estou pesquisando blogs e sites de dieta,e escolhendo o melhor pra minha alimentação,vou postar aki tb as fotos das coisas que encontrei pra auxiliar minha dieta,ajudando tb quem quer ter mais saude e qualidade de vida,pois na minha opinião dieta não é só pra quem é muito gordinho,mas é pra quem quer viver feliz e viver muitos anos,bjos e até a proxima!!!

sexta-feira, 26 de março de 2010

Vamos iniciar então...
na Segunda (22/03) fui ao meu cardiologista fazer um chek- up ,afinal ir ao médico é extremamente necessario,depois dele ver todos os exames ele finalmente nos liberou pra a pratica de exercicios que nos auxilie nesse gde desafio
Comecei minha dieta dia terça feira (23/03) fui até o supermercado e comprei a Ração Humana, leite integral,sucos diet com soja.
Na quarta feira começei na academia(detalhe estou toda dolorida,rsrs) estou super empolgada.
Ah quase esqueci de dizer estou com 63kg pra 1,55 de altura
Sei que não é muito,mas pra mim ta dificil,sinto muito cansaço,dificuldade pra fazer certas coisas e uma má disposição(pregiça) rsrsrs...